1. เตรียมความพร้อม:

• ทำความสะอาด: ล้างมือและบริเวณช่องคลอดให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นและสบู่ที่อ่อนโยน
• เลือกขนาด: เริ่มจากขนาดที่เล็กที่สุดที่แพทย์แนะนำ และค่อยๆ เพิ่มขนาดเมื่อช่องคลอดขยายตัวได้มากขึ้น
• ทาเจลหล่อลื่น: ทาเจลหล่อลื่นที่ปลายแท่งแยงโมและบริเวณช่องคลอดเล็กน้อย เพื่อลดการเสียดสีและความเจ็บปวด

2. ท่าทางในการสอด:

• นอนราบ: นอนราบหรือนั่งบนขอบเตียงในท่าที่สบายที่สุด
• ค่อยๆ สอด: ใช้มือที่สะอาดค่อยๆ สอดแท่งแยงโมเข้าไปในช่องคลอด โดยเริ่มจากปลายที่เรียวที่สุด
• หายใจลึกๆ: การหายใจลึกๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความตึงเครียด

3. ระยะเวลา:

• ตามคำแนะนำของแพทย์: ระยะเวลาในการสอดแต่ละครั้งควรเป็นไปตามคำแนะนำของแพทย์
• เริ่มจากน้อยไปมาก: ในช่วงแรกอาจเริ่มจากสอดเพียงไม่กี่นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้นเรื่อยๆ

4. ทำความสะอาดหลังใช้งาน:

• ล้างแท่งแยงโมด้วยน้ำอุ่นและสบู่ แล้วเช็ดให้แห้ง
• ทำความสะอาดบริเวณช่องคลอดอีกครั้ง

• ความสะอาด: รักษาความสะอาดของแท่งแยงโมและบริเวณช่องคลอดอยู่เสมอ เพื่อป้องกันการติดเชื้อ
• ค่อยเป็นค่อยไป: อย่ารีบร้อนที่จะเพิ่มขนาดของแท่งแยงโม ให้เพิ่มขนาดอย่างค่อยเป็นค่อยไป
• หากเจ็บ: หากรู้สึกเจ็บมาก ควรหยุดทำทันทีและปรึกษาแพทย์
• ท่าทางที่หลากหลาย: ลองเปลี่ยนท่าทางในการสอดแท่งแยงโม เพื่อหาท่าที่รู้สึกสบายที่สุด
• ผ่อนคลาย: การผ่อนคลายจะช่วยให้การสอดแท่งแยงโมเป็นไปได้อย่างราบรื่น
• ตรวจสอบอาการ: สังเกตอาการผิดปกติ เช่น เลือดออก ปวดมาก หรือมีตกขาวผิดปกติ หากมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์ทันที

• ป้องกันการตีบตัน: ช่วยรักษาขนาดและความลึกของช่องคลอด
• เพิ่มความยืดหยุ่น: ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผนังช่องคลอด
• เตรียมความพร้อมสำหรับการมีเพศสัมพันธ์: ช่วยให้การมีเพศสัมพันธ์เป็นไปได้อย่างราบรื่นและสบาย

• เลือกแท่งแยงโมที่มีคุณภาพ: ควรเลือกแท่งแยงโมที่ทำจากวัสดุที่ปลอดภัยและไม่ระคายเคืองผิว
• ปรึกษาแพทย์เป็นประจำ: ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพช่องคลอดเป็นประจำ